Pratiche di connessione profonda con la natura
“…Quando “usciamo” dalla nostra mente e entriamo nei nostri sensi nel modo più completo possibile, il chiacchiericcio, gli sms, le mail, i social media a poco a poco si calmano e quasi spariscono. Questo è un silenzio sacro e di connessione…È come un lago profondo e calmo che riflette il cielo stellato. Sono convinto che questa sia la base per la consapevolezza umana.”
Jon Young (Ambientalista, autore, storyteller, wildlife tracker, community building leader)
Cos’è la connessione profonda con la natura
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La connessione profonda con la natura è talmente semplice che è difficile da descrivere. È simile al senso di connessione che abbiamo con il nostro cane o con il nostro gatto. Possiamo sviluppare lo stesso tipo di connessione con tutto il mondo naturale e animale attorno a noi. Non solo possiamo farlo, ma il nostro corpo è “progettato” per farlo. Milioni di anni di evoluzione hanno dato forma al nostro sistema nervoso per fare si che risponda agli stimoli del mondo naturale.
Effetti della connessione profonda con la natura
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Gli attributi mostrati dalle persone che hanno sperimentato i benefici della connessione profonda con la natura includono: felicità, senso di vitalità, capacità di concentrazione, empatia per le persone e gli altri esseri viventi, senso etico e visione a lungo termine, apprezzamento per la vita e gratitudine, amore, compassione e perdono, una mente presente, rilassata e creativa.
Benefici Scientificamente provati della connessione profonda con la natura
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Moltissime ricerche [1] scientifiche in neuroscienze, psicologia, neurologia e neurofisiologia dimostrano che coltivare una connessione profonda con la natura in modo consapevole porta notevoli vantaggi per il nostro benessere inclusi:
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Riduzione pressione arteriosa
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Miglioramento umore
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Riduzione livelli di cortisolo
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Miglioramento Sistema immunitario (aumento immunoglobulina)
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Riduzione infiammazioni
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Aumento creatività
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Aumento percezione del piacere
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​Aumento crescita delle cellule cerebrali e loro connessioni
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Aumento sopravvivenza neuronale e resistenza allo stress
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Diminuzione rischio di declino cognitivo e demenza
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Aumento endorfine (ormoni del benessere)
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Miglioramento connessione corpo-mente
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Aumento autostima
[1] Diana Tedoldi, The Scientific Power of Nature, The neuroscience of nature connection and how it can boost your vitality, brain health and well-being
Meditazione Camminata
La meditazione camminata è una tecnica che unisce movimento, presenza e consapevolezza e meditazione. Camminare viene usato come una pratica di consapevolezza portando l’attenzione sul momento presente su ciò che si muove dentro di noi e attorno a noi. È una meravigliosa opportunità per portare la nostra attenzione al momento presente trasformando il semplice e naturale gesto del camminare in una pratica meditativa.
Meditazione Camminata
La meditazione camminata è una tecnica che unisce movimento, presenza e consapevolezza e meditazione. Camminare viene usato come una pratica di consapevolezza portando l’attenzione sul momento presente su ciò che si muove dentro di noi e attorno a noi. È una meravigliosa opportunità per portare la nostra attenzione al momento presente trasformando il semplice e naturale gesto del camminare in una pratica meditativa.
Sit-Spot Mindfulness nella natura
Il Sit-Spot è una pratica semplice ma potente che aiuta ad aumentare la nostra consapevolezza connettendoci con la natura. Calmando la mente, impariamo a coltivare una più profonda consapevolezza di noi stessi e degli altri e, soprattutto, a coltivare una più profonda conoscenza, comprensione e consapevolezza del rapporto che abbiamo con il mondo naturale.
Bagno di foresta (Shinrin Yoku)
Shinrin Yoku (bagno di bosco, in inglese Forest Bathing) è una parola giapponese usata per descrivere una profonda immersione nella natura. Questa attività non è una semplice passeggiata nel bosco. Si tratta di un’esperienza guidata in cui i partecipanti si immergono in una connessione profonda col bosco attraverso l’attivazione dei cinque sensi: Respirando i profumi, osservando la luce e i colori, sentendo il contatto con la terra, le piante. Il bagno di foresta non solo contribuisce al nostro benessere, ma riaccende il nostro amore per il bosco e per la vita.
Pittura intuitiva nella natura
La pittura intuitiva è un modo di dipingere che ci aiuta a creare attingendo alle nostre risorse interiori in maniera fluida e gentile. È un processo di grande libertà che non richiede nessuna esperienza di pittura ma semplicemente ascolto di sé, fiducia, e la voglia di lasciarsi andare e di ascoltarsi per creare a partire dalla nostra essenza più profonda.
Usare la pittura intuitiva in un contesto naturale amplifica la potenza di questa pratica e ci aiuta a creare da uno stato di profonda connessione e benessere.
Prossimi appuntamenti
Immersioni in Natura
Nell'Appennino bolognese
Informazioni: Ludovica 3336178151
escursionismo@coopmadreselva.it
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Mindfulness e pittura intuitiva al Parco dei Cedri
Prossimo ciclo di incontri Primavera 2023. Informazioni: info@paolafabbri.net
Eventi su misura per gruppi
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